减肥期间的运动流汗的有氧运动才有效吗

西安助孕2023-08-09广州助孕322 浏览

减肥期间的运动必须是流汗的有氧运动吗被微风吹着晚上慢慢骑着脚踏车没有流汗也一样有用吗

admin创始人

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Emily 回复

2023-08-09 21:53:38

一般的运动可以强健心肺功能以及身体循环

但要减肥还是要流汗才有效果

Bay 回复

2023-08-09 21:53:38

要心挑达120以上,持续30分钟才能达到燃脂

骑脚踏车除非骑很快,不然消耗热量很少

不如快走,效果比较好

2023-08-09 21:53:38

有氧是指心跳要到达一定速度才有效

速度依个人年龄各有不同

简单算法大约就是每分钟130下左右

有氧不一定要流汗

像游泳,快走,慢跑只要心跳率达到,都算有氧运动

kewsjaz 回复

2023-08-09 21:53:38

有氧是指心跳要到达一定速度才有效

速度依个人年龄各有不同

简单算法大约就是每分钟130下左右

有氧不一定要流汗

像游泳,快走,慢跑只要心跳率达到,都算有氧运动

++++1

不过，我是有减下10公斤哦!

2023-08-09 21:53:38

不光是心跳到达130,重要的是要持续至少20-30分钟才能燃烧脂肪,提高代谢率

像跑步跑很快根本没用,游泳来回50公尺也没用,只能健身,对心肺功能有帮助,要瘦身,就要持续的游,且"不能在泳后吃东西"(游泳完真的超级饿,若大吃一顿可能就越游越胖)

joan 回复

2023-08-09 21:53:38

上次看电视,有提到减肥初期不要跑步,因为脂肪会变成肌肉,肌肉比脂肪重,要作有氧运动,每次持续三十分钟以上

pork bun 回复

2023-08-09 21:53:38

不知你说的慢是多慢，

我是每天骑１小时，

都流很多汗，

下半身肌肉有感觉紧实。

2023-08-09 21:53:38

现在大安区健康服务中心有开健康有氧基础班是"免费滴"

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